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好看的醫療保健靠記錄，減重破紀錄！：365Day飲食Ｘ體脂管理手冊全書的內容大意!



總而言之，它的評價很高，總會覺得彷彿一伸出雙手便能擁抱全世界！

看完有一種說不出的感動，剛出版的時候我就已經在看了 ！

靠記錄，減重破紀錄！：365Day飲食Ｘ體脂管理手冊是本不錯的醫療保健，誠意推薦給大家看喔!

購買也很便利，很值得納入購物車，不需要特地跑到外面找。

靠記錄，減重破紀錄！：365Day飲食Ｘ體脂管理手冊曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。

看完心情愉快, 正能量滿滿, 大推! 在網路上很夯，人氣蠻不錯。

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  已追蹤作者：[修改]

  
  
  

  
  
  

  
  
  

  
  
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  作者： 砂山聡/監修, 植木慶子, 上村由貴
  
  新功能介紹
  
  
• 譯者：張暐
• 出版社：楓葉社文化
  
  新功能介紹
  
  
• 出版日期：2015/12/31
• 語言：繁體中文

用數字管理杜絕多博客來餘熱量，突破減肥關卡！

關於減肥??

如果你總是高喊口號，對於節制飲食、持續運動卻只有三分鐘熱度??

如果你熱愛嘗試新方法，蒐集滿櫃子最新的減肥書，體脂肪卻遲遲未消??

如果你老是覺得自己飲食時間紊亂、外食次數過多，每次擬定的減肥計畫都被打亂??

那，嘗試靠這本書，下定減肥決心吧！

不用運動、不用流汗，

只要２支筆，每天花５分鐘寫下自己的飲食項目，

靠著圖表紀錄、反省、改善生活習慣，就能看到體重直線下滑！

運用本書附錄的52週飲食確認表、12月飲食行動確認表、12月體脂變化月間表，

展開365天的年度減肥計劃，用自己的「意識改革」改變生活型態，

靠「行動心理學」每天記錄飲食、體重，看到完整的變化曲線圖表，

減肥慾望自然會直線上升。

運用這本 365Day飲食Ｘ體脂管理手冊，擬定一年份減重計畫，

讓瘦身更簡單、更輕鬆、更有成就感吧！

不但身材變得健康苗條，連生活作息也步上軌道，

不只減肥，也完全根除不良身活習慣造就的易胖體質！

本書特色

◎掌握「行動心理學」減肥法：紀錄數字＝控制食慾，只靠動筆，革除多餘卡路里！

◎２支筆，黑筆紀錄＋紅筆調整：寫下數據＋檢視反省，突破減肥盲點！

◎３種表格，每日動筆５分鐘：一年份革脂計畫，不只減肥，更要根除不良身活習慣造就的易胖體質！

【讓減肥更有成就感的行動心理學！】

Ｖ就算只是每天填寫體重，減肥慾望也會自然而然地提升！

Ｖ用眼睛實際感受，看著直線下降的圖表，心情也會跟著飛躍！

Ｖ透過記錄，會開始留意自己的不良習慣，調整自己的生活步調！

【三種表格，身體變化一目了然！】

◎52週飲食確認表：紀錄三餐卡路里，用數字管理杜絕多餘飲食熱量，突破減肥關卡！

◎12月飲食行動確認表：評估飲食習慣，畫下當月運行圖，調整減重計畫！

◎12月體脂變化月間表：精密體重曲線圖評估正負成效，變化幅度一目了然！

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  作者： 砂山聡/監修, 植木慶子, 上村由貴
  
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• 譯者：張暐
• 出版社：楓葉社文化
  
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• 出版日期：2015/12/31
• 語言：繁體中文

靠記錄，減重破紀錄！：365Day飲食Ｘ體脂管理手冊

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內容來自YAHOO新聞

爸媽注意！嬰兒常見5種功能性腸胃道疾病

【華人健康網圖文提供／育兒生活】問題1／嬰兒腸絞痛

根據最新的標準，2006年第三代羅馬準則，意指嬰兒1個禮拜有3天以上，沒有其他原因的哭鬧，且時間超過每天3小時。統計顯示，世界各地的盛行率差異很大，從3％?40％均有，整體平均是20％。

爸媽注意！嬰兒常見5種功能性腸胃道疾病

要點是排除其他原因，嬰兒哭鬧歸於腸絞痛後，給父母信心，輔以環境的改變或規律的音樂或聲響等方法，或許可以提早結束這惱人的長期哭鬧。不幸的是，文獻也發現，小時候有嬰兒腸絞痛，長大之後，也比較容易出現其他功能性腸胃疾病（28％vs.6％）。

問題2／胃食道逆流

根據定義是每天有2次以上的溢奶，且持續3週以上。一般會在嬰兒早期出現，在6個月大之前消退。世界各地的盛行率差異很大，從3％?87％均有，整體平均是30％。喝母奶比喝配方奶不易溢奶，親餵比瓶餵佳，少量多餐與床頭比床尾稍高，這些都可以減少胃食道逆流的發生。

嚴重的個案，尤其是有中樞神經發展異常的嬰兒，可以考慮藥物甚至手術治療。溢奶能在3個月大前消失，預後較佳；若在3個月以後的寶寶還常出現溢奶，在9歲前都比較容易出現胃食道逆流的症狀。

問題3／功能性便祕

根據定義是1週內只解不到2次的粗大便。專家們認為，世界上的盛行率大約是15％。喝母奶比喝配方奶不易便秘，超過4個月之後，多吃富含纖維的蔬果也有幫助。至於也有幫助排便功能的蜂蜜，只限超過1歲的幼兒才能飲用。便祕症狀持續少於3個月，或年紀大一點才有便祕症狀，都會有較佳的預後。

問題4／功能性腹瀉

根據定義是6個月以上的嬰兒，每天有3次以上的大量無痛性糊便，且持續4週以上。文獻回顧，世界上的盛行率大約是9％。這類腹瀉容易在6個月到5歲間的幼兒出現，也稱學步者腹瀉或慢性非特異性腹瀉。常看到這類小朋友吃完東西就拉了，減少甜食或含糖飲料的攝取可能會有幫助。

問題5／排便困難

定義是6個月以前的嬰兒，至少要15分鐘以上的用力或哭鬧，才能解出軟便。世界各地的盛行率差異很大，從2％?17％均有，肇因與表現和第1項的嬰兒腸絞痛與第3項的功能性便秘有重疊曖昧的地方。

＊全文內容請參考：【BabyLife育兒生活】Mababy.com

更多健康新聞:

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寶寶便祕不通？恐是7關鍵揪出原因

※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/爸媽注意-嬰兒常見5種功能性腸胃道疾病-013204806.html

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