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作者： 三采文化
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練對瑜伽，享用一輩子！
練瑜伽不怕練錯、不必勉強，一樣有效果！
瑜伽風潮始終不減，想要藉由瑜伽美體健身的人愈來愈多。然而，因為沒有持續而正確地練習，做不到位也不懂得使用替代動作，以至於不但沒有收到應有的效果，甚至因為急躁而讓自己受傷的人，也愈來愈多。
要正確做到完成式，需許多條件配合：身體須準備好，還得尊重自我身體極限及聰慧練習。一旦遇到某些特殊健康狀況學生，指導老師須給予替代式及修正動作，並鼓勵學生多用輔具，且注意其身體正位。
正確練習瑜伽，可為健康帶來許多益處，如增加柔軟度、肌力、活力，強化神經系統，改善內在臟器功能、調節免疫系統；若從其他心靈及心理層面看待練瑜伽好處，可讓人們更踏實、抱持正面思考、增加正面情緒，更放鬆、自在、滿足及快樂，且更專注，可平撫情緒，使心神更寧靜。
本書為你整理了65招瑜伽必學體位，並特別規劃替代、輔具、常見錯誤動作的圖解，讓你練對體位，享受瑜伽帶來的身心靈療癒，讓你一輩子健康自在，永遠停留在初練瑜伽時的體態年齡。
本書特色
1.美體、健康、心靈三大分類：不管是你的需求是美體塑身、養生博客來網路書店保健，還是心靈療癒，都可以針對你想改善的地方，集中練習。
2.替代動作圖解：挑戰難度高的動作，如果身體有先天限制，仍有替代動作，可以讓你一樣有效果。
3.輔具動作圖解：除了替代動作，還可以使用輔助工具來調整身體的正位，讓你練習瑜伽既正確又輕鬆。
4.常見錯誤動作圖解：由專業指導老師為你解析常見的錯誤動作，讓你揮別練錯體位而導致受傷的噩夢。。
5.老師的叮嚀解說：一一講解每個招式的步驟訣竅，讓你在家自己練習時，猶如專家親臨指導，強化練習深度。
6.瑜伽知識解說：告訴你關於瑜伽的小祕密，讓你巨細靡遺地了解瑜伽療癒身心的真世界。
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作者： 三采文化
博客來書店新功能介紹- 出版社：三采
新功能介紹 - 出版日期：2008/12/30
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
甜蜜暗吻 宋芸樺真實徐太宇是他
國片《我的少女時代》票房至9月6日已突破3億，男女主角爆紅，戲外感情狀況也備受關注。22歲的女主角宋芸樺與圈外男友感情順遂，日前被媒體目擊與交往4年的「田徑小鮮肉」於公園暗吻，兩人又親又抱，真實「徐太宇」也隨之曝光。
《壹週刊》報導，戴著口罩、漁夫帽的宋芸樺7日晚上趁著工作空檔，找了一家速食餐廳與一名長相帥氣的男子見面用餐，兩人吃飽喝足後，再到附近的藥妝店閒逛，出來之後男方接過宋芸樺手上的紙袋，毫不猶豫地牽起她的手，兩人十指交扣走進暗巷。
據報導，兩人走進公園的僻靜角落，只見宋芸樺溫柔地撥弄對方的頭髮，這名男子則輕撫宋芸樺的臉龐，浪漫氣氛下，男方拉下她的口罩，接著給了對方深深一吻。
這名「小鮮肉」正是宋芸樺交往四年的圈外男友，名為吳易穎，他從國中學期就是田徑健將，曾拿下全中運國中800公尺金牌，之後就讀建中體育班，受困腰傷離開跑道；申請上台大物理治療學系後重拾跑鞋，去年還獲全大運4×400公尺接力金牌，打破大會紀錄。吳目前就讀台大研究所。
神似另一名女星夏于喬的宋芸樺，先前演出九把刀電影《等一個人咖啡》打開知名度，因《我的少女時代》而爆紅，也從電影跨足電視，接演TVBS新戲「唯一繼承者」，成為最被看好的新生代女星一。
外型亮眼的吳易穎，曾在2012年幫樂團《那我懂你意思了》拍《所以我停下來》MV，其中女主角正是女友宋芸樺。在吳易穎六月畢業時，宋芸樺還特地找來吳易穎的家人、朋友拍攝一支影片，貼心祝賀吳易穎順利畢業，宋芸樺也已獲得吳易穎家人、朋友認可，兩人戀情十分穩定。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/甜蜜暗吻-宋芸樺真實徐太宇是他-013702031.html
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